《防灾避险自救自护必读》 | 第二章 自然灾害篇（第一节 气象灾害与救护 4）

四、遇到雾霾如何应对

雾霾天气是由车辆尾气、工业废气、燃料燃烧、秸秆燃烧、道路及建筑工地扬尘等引起的环境污染。在北方许多城市显得更为严重，这成为了困扰人们生活的一大杀手，给人们的出行及健康带来了非常不利的影响，尤其是对于老人、儿童和其他体质差的人群。下面就为大家总结几条雾霾天气的应对措施。

正确做法

（1）雾霾天气最不适合在户外运动，雾霾颗粒极易造成呼吸系统损伤，对老人、儿童更是如此，因此应停止户外锻炼、少出门。年轻人也不要戴着口罩做户外运动，那样只能是得不偿失。

（2）雾霾天气应尽量少开窗，尤其是早上雾霾比较严重的时候。

（3）出门上下班等应戴专业防霾口罩，不管是骑车，还是乘坐公共交通工具。

（4）家里最好装一台空气净化器或是加湿器用以改善室内环境，还可以适当养些净化空气的植物，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色植物，家里如果有儿童和老人更应如此。

（5）如果雾霾特别严重，幼儿园、中小学校应采取停课措施，以保护未成年人的安全。

（6）如果出现身体不适的情况一定要及早就医，患有呼吸疾病或心脑血管疾病的患者更要谨遵医嘱，注意用药和饮食健康。

（7）司机朋友行驶时应谨慎慢行，遵守交通规则，要开启前、后雾灯，保持安全车距，以免因视线问题导致追尾事故。

（8）在雾霾天气时，儿童和老人及其他体质弱的人应尽量少吃刺激性食物，注意多饮水、喝牛奶，补充各种维生素和无机盐，多吃蔬菜、水果，如梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品，还要多进行钙的补充。

（9）出门回家勤洗手、洗脸，勤换洗衣服。如果在户外待一天，为避免儿童感染各类病毒，更应每天换洗衣服。

（10）雾霾天气更得戒烟，注意适当保暖，保持舒适放松的心情。

（作者：张立明 何海兰）